StudioVital By Ana Vázquez - Coach- Profesora Yoga y Terapeuta

Nos lanzamos de cabeza ! Y no vamos a parar de sorprenderos,  lo primero no podéis dejar de escapar nuestro primer evento en directo, el próximo 1 de Octubre vais a disfrutar de una clase de Yoga  increíble. Sin niveles, cada una camina a su ritmo..   Toda la información aqui   .

  Todo el mundo sabe que la forma en que pensamos determina el resultado. Si tus pensamientos son como si no pudieras escribir más artículos, entonces es probable que no tengas éxito, si cambias esos pensamientos a :"escribiré más artículos de los que ya lo hago", lograrás ese objetivo. Quizás sea solo un artículo más de lo esperado, pero hiciste más de lo que querías. Si crees en ti mismo, tendrás éxito al final.  Pero antes de llegar a ese final, debes organizar los pensamientos en tu cabeza. Hay dos pensamientos principales, negativos y positivos. Por cada pensamiento negativo puedes encontrar un pensamiento opuesto más positivo, por ejemplo, si tomas un vaso medio lleno con agua, puedes pensar que este vaso está medio vacío. Este es un pensamiento negativo, en cambio si te acercas con la idea de que este vaso está medio lleno, entonces piensas en positivo. No ha habido cambios con la cantidad de agua. Solo tu pensamiento fue el que cambió.  Se necesita tiempo y esfuer...

  Todos queremos sentirnos bien, tanto fisica como emocionalmente y tambien espiritualmente. Si estamos en armonia, todo ese equilibrio se refleja en cada aspecto de nuestra vida. Asi que quiero presentaros unos mudras brillantes, muy efectivos y sencillos, que puedes practicar en cualquier momento y lugar. Estos signos hechos con las manos activan puntos de energia y desbloquean el flujo de la misma a traves de todos tus chackras, consiguiendo una regeneración vital que te ayudara a sentirte realmente bien. Mi recomendación a la hora de practicarlos es que empiezes poco a poco, manten los mudras durante 5 - 10 minutos y ve incrementado el tiempo hasta llegar a los 20 -30 minutos, hazlo en un lugar tranquilo, te aconsejoque te enfoques en la sensación de tus dedos y que te acompañes de una musica que calme tu dialogo interno ( si es binaural, muchisimo mejor).  Una apreciación, existen mudras que podras practicar mientras paseas, usandolos como escudos energeticos, mudras que ...

  La verdad es que existen muy pocas personas que puedan llamarse a sí mismas perfectas y que de verdad sea asi. La mayoría de nosotros necesitamos desarrollar la confianza en nosotros mismos, pero la mayoría simplemente ignoramos los problemas o nos concentramos  en los aspectos negativos: estrés, preocupaciones, trabajos, problemas de dinero y problemas de relaciones. El hecho de concentrarse en estas áreas agota nuestra confianza en nosotros mismos en lugar de mejorarla. Si pudieras mejorar tu confianza en ti mismo, podrías ganar más dinero, verte y sentirte mejor físicamente o simplemente estar más relajado en compañis de otras personas. A continuación, te muestro cinco técnicas sencillas que han demostrado  que ayudan a desarrollar la confianza en uno mismo. 1. Habla contigo mismo . Parece algo tonto pero funciona. Todos tenemos un monólogo constantemente en la cabeza, nos demos cuenta o no. Todo lo que vemos, oímos o tocamos genera un diálogo inmediato en nuestros p...

  El establecimiento de metas es arte y ciencia a partes iguales. Mucha gente crea metas que simplemente no funcionan. Tanto si estas en el mundo de los negocios, marketing, servicios como si estas en casa, estudiando, trabajando en tu familia..., no puedes darte el lujo de crear metas que no funcionen. Necesitas trabajar de una manera eficaz y necesitas objetivos que te ayuden a hacerlo.  Para ello vamos a usar una herramienta que normalmente se asocia con el marketing y sus campañas pero que es una excelente manera de crear buenos objetivos que funcionen y que te mantengan encaminado. Se denominan objetivos SMART y su acrónimo te ayudará a recordar las cosas que debe ser cada objetivo ( he cambiado un poco su definición pero esencialmente es lo mismo):  * Específico : Tu objetivo debe establecerse de una manera que esté claramente definida. Decir, " debería estudiar más" , no es un objetivo que se mantendrá o especifico. Sin embargo, decir " que voy a estudiar un total...

 Muy a menudo pasamos por alto la distinción entre ser el primero, ser original y ser innovador. Para determinar que alguien (o algo) ha sido el primero, necesitamos aplicar una prueba temporal. Debe responder al menos a tres preguntas: qué se hizo exactamente, cuándo se hizo exactamente y si se hizo antes. Para determinar si alguien (o algo) es original, se debe aplicar una prueba de sustancia. Debería responder al menos a las siguientes preguntas: qué se hizo exactamente, cuándo se hizo exactamente y si se hizo antes. Para determinar si alguien (o algo) es innovador, se debe aplicar una prueba práctica. Debe responder al menos a las siguientes preguntas: qué se hizo exactamente, de qué manera se hizo y cómo se hizo exactamente de la misma manera. Revisando las pruebas anteriores llegamos a dos conclusiones: 1 .. Ser primero y ser original están más vinculados que ser primero y ser innovador o que ser original y ser innovador. Las pruebas aplicadas para determinar la "primeri...

 ¡ A que la vida seria muy hermosa si nos sintieramos como millonarios durante las 24/7 de la semana!Nunca, nunca nos sentiríamos como si nos hubiéramos despertado en un pozo, llenos de baja confianza en nosotros mismos, teniendo la energía para simplemente saltar de la cama y enfrentar el día con mucho entusiasmo y sabiendo que vamos a pasar el día sin preocupaciones de cualquier tipo. El sol brillará todo el día, con la brisa suficiente para mantener nuestro cuerpo fresco. La vida es buena, es ooh tan buena. Pues NO lo es si eres una persona encarcelada por una baja confianza en ti mismo. La baja confianza en uno mismo es una característica muy desagradable que existe dentro de nosotros,nos hace sentir débiles, nos hace perder la fe en nuestras acciones y sueños. Incluso puede evitar que avancemos en nuestras actuales y o proximas relaciones. Permite que demasiados pensamientos negativos se apoderen de nuestras mentes. Algunas personas intentarán escapar de esta emoción a través ...

  Cuando estás deprimido, ¿cómo te levantas y sigues adelante? Que gran pregunta, ¿Has estado buscando prospectos durante meses, solo para terminar sin nadie? ¿O has estado intentando vender un producto o servicio que al final no se ha vendido? ¿O simplemente estás un poco deprimido por tu empleo actual? Hay muchas razones para desanimarse y empezar a deprimirse por su situación. Cuando  se está en el hoyo, ¿sabes cómo volver a levantarte y dirigirte en la dirección correcta? Creo que existen cuatro buenos principios que puedes utilizar para volver a TU dirección correcta así como aprender algunas técnicas en el crecimiento de tu desarrollo personal.  Aunque no soy cristiana, creo que las enseñanzas se pueden encontrar en cualquier lado así que voy a obtener estos cuatro principios de dos pasajes de la Biblia: Salmos 42-43. En estos pasajes, el salmista está deprimido. Está escudriñando lo más profundo de su alma buscando a Dios.  En serio, que ha...

Hoy os traigo un cortito recordatorio de como la Pandemia puede y nos afecta en nuestra salud mental y en nuestras reacciones.  Como ya sabemos en este periodo ha aumentado en consumo de antidepresivos en mas de 20%, se ha visto un incremento en la diagnosis por Ansiedad de alrededor de 30%, son datos preocupantes. Este periodo de incertidumbre en la que estamos inmersos se traduce en un mayor miedo al futuro, en un estres preocupante por nuestro presente y en un estado de ansiedad en nuestro dia a dia. Si no sabemos manejarlo esto puede desencadenar patologias que van a afectar a nuestra salud mental y fisica. Desde dolores de cabeza recurrentes, a problemas digestivos, cardiovasculares hasta estados de ira continuos que afectaran a nuestras relaciones sociales, familiares, emocionales..  Lo primero de todo acude a tu medico de cabecera y habla sobre como te sientes. Una vez hecho esto, si te dijera que existe un metodo que te puede ayudar a enfrentar esta situación desde la ...

5 consejos para reducir el estrés laboral Puede que tengas un trabajo a tiempo completo, que trabajes como autónomo o , que tu lugar de trabjo sea la oficina o trabajes desde casa, el Estrés laboral es una realidad con la que todos nosotros , tarde o temprano, vamos a tener que lidiar y gestionar. Sobre todo en este periodo de cierta incertidumbre, donde la cultura del trabajo se vuelve ciertamente complicada y donde se espera, por error, que trabajemos más por menos; ahora es más importante que nunca que sepamos encontrar nuestro momento de paz. ¡RELAJATE! Si últimamente te has sentido estresado debido a la carga de trabajo, solo sigue estos consejitos para una disminución rápida de la sensación de estrés. Consejos para reducir el estrés laboral 1. 🎼 Escucha música : Si en tu lugar de trabajo te puedes permitir escuchar música durante tu jornada laboral, ya sabes, conecta los auriculares y ponte algo ligero y acústico. La música relajante,no solo alivia tu cerebro al eliminar el estr...

  La mayoria de todos nosotros estamos tan ocupados corriendo de un lado a otro, sin parar, tratando de organizar nuestras vidas para estar en otra parte, trabajando para el "dia de mañana". Todos queremos estar en otro lugar, sea geografica o financieramente, o en nuestras relaciones, o en nuestra vida social. La verdad es que queremos estar en cualquier otro lado menos aqui mismo, nos han hecho creer que si pudieramos estar en otro lugar, si estuvieramos con otras circunstancias, en otro espacio, nuestra vida va a funcionar. Esta forma de escapismo funciona como una droga, solo brinda un alivio temporal a un problema crónico. Aparte de querer esta siempre en otro lugar, la mayoria de la gente practica la filosofia de " algún dia " y esto les permite manipular el tiempo de que disponen: " puedo hacerlo, pero no hoy, lo haré cuando.. " Esta dos frases  las usamos como excusas para permanecer en nuestras zonas de confort. Pero el problema es que "algun...

                                                              ¿Has tenido alguna vez una idea fantastica y no la has puest o en marcha? Seguro que si. No me refiero a algo que sea elegante, o algo absolutamente innovador o disruptivo. Simplemente  me refiero a una buena idea, puede que no sea novedosa,que te habría hecho ganar más dinero. Pero no te pusistes en movimiento, ¿A que si? Oh, perfecto.  Mira, tengo un amigo al que llamaré Antonio. Antonio es un Management Consultant que trabaja de forma independiente, ademas es un pensador profundo y creativo. Le tengo en gran respeto por su capacidad para comprender a sus clientes y desarrollar soluciones únicas para ellos. Pero no tiene mucho éxito. Su negocio está funcionando bien, pero difícilmente prosperará mucho más, y ciertamente no esta dond...