StudioVital By Ana Vázquez - Coach- Profesora Yoga y Terapeuta

La higiene postural tiene importantes consecuencias sobre la creación, agudización o empeoramiento de alteraciones, lesiones o dolencias  en el organismo, sobre todo en aquellas relacionadas con las dolencias vertebrales. La adopción de determinadas posturas durante periodos largos de tiempo debería someterse a estudios ergonómicos para crear las adaptaciones saludables. Ya que eso solo es posible en un entorno médico especifico, queremos daros ciertas pautas para mejorar vuestros hábitos posturales. Se distinguen 3 posturas anatómicas principales:  * Bipedestación: Estar de Pie * Sedestación: Estar sentado * Decubito  : Estar acostado. Para evitar molestias o algias, deberiamos seguir una serie de pautas:   * Cuando estemos de pie, repartir el peso entre ambas piernas, mantener la cabeza en linea con la columna o ligeramente flexionada, mantener nuestra zona media activada, incluyendo el gluteo (evita sobrecarga a nivel lumbar). * Cuando estemos sentados, tener un apoyo f

Muchas mujeres encuentran  que  Pilates es uno de los mejores ejercicios para hacer, durante y después de su embarazo.  Una de las razones principales de que Pilates y el embarazo armonizan  es que Pilates es muy bueno para la construcción de  fuerza de  base  .  Si sus  abdominales  , espalda y suelo pelvico   se tonifican, ellos apoyan un embarazo y un parto más cómodo. Otra gran razón para hacer Pilates en el embarazo es que Pilates es muy adaptable.  La mayoría de los ejercicios de Pilates pueden ser  modificadas  ya que su cuerpo y sus habilidades cambian .  Las modificaciones te  ayudan a mantener la intención del ejercicio, pero ajustan la forma de trabajar de su cuerpo.  Como empezar? Primero, consulte con su médico . Si usted nunca ha hecho Pilates antes, será importante para usted  encontrar una clase de Pilates prenatal, o un instructor que le puede dar una gran cantidad de atención personalizada.  No se recomienda que empiece a hacer Pilates por su cuenta si aún no l