StudioVital By Ana Vázquez - Coach- Profesora Yoga y Terapeuta

 Este es el ultimo post sobre la respiración, En este caso os traemos a Anuloma Viloma o la respiración alterna. Al igual que otras técnicas de Pranayama, Anuloma Viloma es una respiración profunda y consciente, y su práctica sirve para oxigenar el organismo y, al mismo tiempo, calmar y ordenar la mente, aquietar el sistema nervioso, y controlar y utilizar conscientemente el prana (energía vital) Además, Anuloma Viloma regula el flujo respiratorio por las dos fosas nasales que, a menudo, se encuentra alterado debido a una mala alimentación, el consumo de tabaco o un estilo de vida sedentario. Ayuda a equilibrar el funcionamiento de los hemisferios derecho (expresivo) e izquierdo del cerebro (lógico), y además armoniza la energía de la fosa izquierda, que es refrigerante, y la de la derecha, que produce calor en el cuerpo. Cuando la respiración fluye más de dos horas seguidas por una misma fosa nasal es síntoma de que existe un desequilibrio: si se trata de la fosa nasal izquierda,

 Esta vez os traemos una respiración muy especial Ujjayi o "la respiración victoriosa". “Ujjayi” es una técnica de pranayama que tiene como  objetivo aumentar, purificar y distribuir la energía a lo largo de la estructura energética de la garganta .  Esta respiracion tiene multiples beneficios, entre los que pode mos destacar:  1. Libera del estres. 2. Es estimulante 3. Aumenta los parametros cardiovasculares. 4 . Purifica las Energias. El término “Ujjayi” se refiere al sonido de la fricción del aire que se obtiene mediante la contratación de la glotis mientras se practica la inspiración y la espiración. Durante este proceso, la resistencia y la reducción del paso de aire dan lugar al sonido característico de “Ujjayi”. Esta práctica se utiliza en casi todas las posturas y técnicas de respiración de  yoga , pero también puede realizarse de forma independiente. Para llevar a cabo la práctica de respiración Ujjayi, sigue estos pasos: Siéntate en la  pose de loto  o las

El  SALUDO AL SOL  (o sūria namaskār) es una de las secuencias de posturas del hatha yoga. la podemos realizar: al principio de una sesión de yoga como precalentamiento,  como una práctica de yoga en sí misma. En idioma sánscrito se denomina sūrianamaskāra, siendo Sūria el dios del Sol, namah: 'reverencias postradas', y kāra: 'realizar'. Esta Asana es una invención del siglo XX, del político hindú Bala Sahib. Lo ideó y desarrolló en 1929, basado en el vyāya (la práctica de los luchadores profesionales, para desarrollar masa muscular y flexibilidad).Como modo de incrementar su estado físico y unido al recitar de mantras en cada postura, aumentar también su paz interior y claridad mental. A continuación os dejamos la secuencia del süria namaskär con las indicaciones de respiración. Os recomendamos realizarla 4 veces, empezando con la pierna derecha, así realizareis dos asanas completas con cada lado del cuerpo consiguiendo un equilibrio en el mismo.    Mi

Hummmm, que bien huele, se nota en el ambiente, aumenta la temperatura de una forma agradable, luce el sol perooo te sientes cansada/o, sin energía, un poco triste tal vez... no puedes disfrutar del día.. que me pasa? Depresión, Cansancio, posiblemente estés afectado por la Astenia Primaveral, una serie de síntomas sin causa aparente pero que notas y sientes. No existe una explicación definida para esta sensación que afecta a 1 persona de cada 3 coincidiendo con el cambio de estación. Algunos la tratan de falso mito pero lo cierto es que si se nota, se"disfruta" . Puede estar relacionado con enfermedades preexistentes.. pero lo cierto es que no se conoce su causa primera o última. Que podemos hacer para aliviar estos síntomas? La verdad es que mucho, realizar actividades que liberen endorfinas, cambiar ciertos hábitos alimenticios, practicar actividades al aire libre.... Dentro de las actividades que podemos realizar para ayudarnos se encuentran todas aquellas que unan cue