StudioVital By Ana Vázquez - Coach- Profesora Yoga y Terapeuta

Está demostrado que el yoga alivia el estrés mediante el uso de ejercicios que unifican la mente, el cuerpo y el espíritu.  Si eres nuevo en el yoga, estos siete consejos te iniciarán en el camino hacia una vida más centrada. 1. Habla con su médico y explícale  qué tipo de yoga tienes la intención de practicar. Muestra a tu médico algunas imágenes de las poses para ilustrar. Tu médico puede descartar posturas específicas si tienes presión arterial alta, glaucoma, antecedentes de desprendimiento de retina o enfermedad cardíaca. Asegúrate  de seguir las recomendaciones de tu médico. 2. Busca una clase de yoga que mejor se adapte a tus habilidades. Habla con los futuros maestros y decide si puedes manejar un programa antes de inscribirte. Es muy importante dar un paso a la vez. Prueba algunas clases para principiantes antes de intentar clases más exigentes. No avances demasiado rápido. Permite que tu cuerpo se adapte a tus ejercicios. 3. Escucha a tu cuerpo y se consciente de tus

"Solo cierra los ojos y cuenta tus espiraciones" ¿A que suena facil? "No pienses nada más, solo concéntrate en tu respiración" Vale, cualquiera que lo haya intentado sabe que no es tan fácil como parece. Existen algunos obstáculos para realizar esta tarea "sin esfuerzo aparente".  La mente tiende a vagar de una forma natural. Si tratamos de concentrarnos mas de unos pocos segundos en algo, los pensamientos aleatorios toman el control. Y respirar es aburrido, admitidlo. ¿Como me puedo concentrar en algo tan simple , cuando tengo un montón de cosas interesantes corriendo por mi cabeza? Una típica sesión seria algo así: "Me siento de una forma cómoda, cierro mis ojos,y comienzo a contar, Inhalo uno, inhalo dos, Inhalo... ooops, ¿lo estoy haciendo bien? humm creo que si, Inhalo tres,.. Inhalo cuatro, "bien, ahora creo que tengo que empezar de nuevo o seguir?", Inhalo uno, dos, tres, cuatro.."guau.. creo que ya lo tengo".. oopps ten