StudioVital By Ana Vázquez - Coach- Profesora Yoga y Terapeuta

Nos lanzamos de cabeza ! Y no vamos a parar de sorprenderos,  lo primero no podéis dejar de escapar nuestro primer evento en directo, el próximo 1 de Octubre vais a disfrutar de una clase de Yoga  increíble. Sin niveles, cada una camina a su ritmo..   Toda la información aqui   .

  Todo el mundo sabe que la forma en que pensamos determina el resultado. Si tus pensamientos son como si no pudieras escribir más artículos, entonces es probable que no tengas éxito, si cambias esos pensamientos a :"escribiré más artículos de los que ya lo hago", lograrás ese objetivo. Quizás sea solo un artículo más de lo esperado, pero hiciste más de lo que querías. Si crees en ti mismo, tendrás éxito al final.  Pero antes de llegar a ese final, debes organizar los pensamientos en tu cabeza. Hay dos pensamientos principales, negativos y positivos. Por cada pensamiento negativo puedes encontrar un pensamiento opuesto más positivo, por ejemplo, si tomas un vaso medio lleno con agua, puedes pensar que este vaso está medio vacío. Este es un pensamiento negativo, en cambio si te acercas con la idea de que este vaso está medio lleno, entonces piensas en positivo. No ha habido cambios con la cantidad de agua. Solo tu pensamiento fue el que cambió.  Se necesita tiempo y esfuerzo p

  La verdad es que existen muy pocas personas que puedan llamarse a sí mismas perfectas y que de verdad sea asi. La mayoría de nosotros necesitamos desarrollar la confianza en nosotros mismos, pero la mayoría simplemente ignoramos los problemas o nos concentramos  en los aspectos negativos: estrés, preocupaciones, trabajos, problemas de dinero y problemas de relaciones. El hecho de concentrarse en estas áreas agota nuestra confianza en nosotros mismos en lugar de mejorarla. Si pudieras mejorar tu confianza en ti mismo, podrías ganar más dinero, verte y sentirte mejor físicamente o simplemente estar más relajado en compañis de otras personas. A continuación, te muestro cinco técnicas sencillas que han demostrado  que ayudan a desarrollar la confianza en uno mismo. 1. Habla contigo mismo . Parece algo tonto pero funciona. Todos tenemos un monólogo constantemente en la cabeza, nos demos cuenta o no. Todo lo que vemos, oímos o tocamos genera un diálogo inmediato en nuestros pensamientos. P

  El establecimiento de metas es arte y ciencia a partes iguales. Mucha gente crea metas que simplemente no funcionan. Tanto si estas en el mundo de los negocios, marketing, servicios como si estas en casa, estudiando, trabajando en tu familia..., no puedes darte el lujo de crear metas que no funcionen. Necesitas trabajar de una manera eficaz y necesitas objetivos que te ayuden a hacerlo.  Para ello vamos a usar una herramienta que normalmente se asocia con el marketing y sus campañas pero que es una excelente manera de crear buenos objetivos que funcionen y que te mantengan encaminado. Se denominan objetivos SMART y su acrónimo te ayudará a recordar las cosas que debe ser cada objetivo ( he cambiado un poco su definición pero esencialmente es lo mismo):  * Específico : Tu objetivo debe establecerse de una manera que esté claramente definida. Decir, " debería estudiar más" , no es un objetivo que se mantendrá o especifico. Sin embargo, decir " que voy a estudiar un total

5 consejos para reducir el estrés laboral Puede que tengas un trabajo a tiempo completo, que trabajes como autónomo o , que tu lugar de trabjo sea la oficina o trabajes desde casa, el Estrés laboral es una realidad con la que todos nosotros , tarde o temprano, vamos a tener que lidiar y gestionar. Sobre todo en este periodo de cierta incertidumbre, donde la cultura del trabajo se vuelve ciertamente complicada y donde se espera, por error, que trabajemos más por menos; ahora es más importante que nunca que sepamos encontrar nuestro momento de paz. ¡RELAJATE! Si últimamente te has sentido estresado debido a la carga de trabajo, solo sigue estos consejitos para una disminución rápida de la sensación de estrés. Consejos para reducir el estrés laboral 1. 🎼 Escucha música : Si en tu lugar de trabajo te puedes permitir escuchar música durante tu jornada laboral, ya sabes, conecta los auriculares y ponte algo ligero y acústico. La música relajante,no solo alivia tu cerebro al eliminar el estr