StudioVital By Ana Vázquez - Coach- Profesora Yoga y Terapeuta

¿Te gustaría empezar a ser más productivo ahora mismo? ¿Quieres dejar de perder el tiempo y lograr que tus proyectos se completen de una forma efectiva? En este artículo nos centraremos en cómo ser más productivo a partir de este momento.  La clave para ser más productivo en el tiempo de que disponemos es concentrar sus esfuerzos solo en la tarea que tiene entre manos. Genial, ¿cómo empezamos a concentrar los esfuerzos? La respuesta es eliminar las distracciones. Las distracciones provienen de dos fuentes. La primera fuente son cosas externas, como llamadas telefónicas, correos electrónicos, interrupciones de otras personas, etc. Elije un momento en el que te sientas más enfocado y lleno de energia y manténte aislado durante un período de tiempo cada día, para darte ese impulso real en la productividad. Desarrolla tus propios métodos para esconderte del mundo exterior durante ciertos periodos de tiempo y veras como crec e tu producción. ¡Solo no olvides de volver al mundo! La segunda f

 Esta vez os traemos una respiración muy especial Ujjayi o "la respiración victoriosa". “Ujjayi” es una técnica de pranayama que tiene como  objetivo aumentar, purificar y distribuir la energía a lo largo de la estructura energética de la garganta .  Esta respiracion tiene multiples beneficios, entre los que pode mos destacar:  1. Libera del estres. 2. Es estimulante 3. Aumenta los parametros cardiovasculares. 4 . Purifica las Energias. El término “Ujjayi” se refiere al sonido de la fricción del aire que se obtiene mediante la contratación de la glotis mientras se practica la inspiración y la espiración. Durante este proceso, la resistencia y la reducción del paso de aire dan lugar al sonido característico de “Ujjayi”. Esta práctica se utiliza en casi todas las posturas y técnicas de respiración de  yoga , pero también puede realizarse de forma independiente. Para llevar a cabo la práctica de respiración Ujjayi, sigue estos pasos: Siéntate en la  pose de loto  o las

En este post os presentamos una tipo de respiración conocida como "la respiración de la abeja o  Bhramari. E s una práctica que tiene como principal objetivo inducir al practicante a un estado meditativo que le facilite la audición del sonido interno del Silencio Interior, acallando nuestro Yo Parlante.    Es una práctica básica dentro del esquema del  Nada Yoga , el Yoga del Sonido. Se caracteriza por el zumbido interno que podemos llegar a "oir" o "sentir". Escuchar interiormente el sonido de nuestra propia respiración resulta sumamente regenerador. Este  pranayama  calma las emociones. También elimina la ira o la ansiedad porque nos vuelve a conectar con la pulsación rítmica de nuestro propio Ser. La práctica regular incrementa al instante la sensación de bienestar. Nos afloja, relaja, calma.  Vamos  a practicar Vitalistas: 1. Siéntate  en una posición  que sea cómoda  para ti. Con la espalda erguida y protegida. 2. Tápate  los oídos  y cie

El  SALUDO AL SOL  (o sūria namaskār) es una de las secuencias de posturas del hatha yoga. la podemos realizar: al principio de una sesión de yoga como precalentamiento,  como una práctica de yoga en sí misma. En idioma sánscrito se denomina sūrianamaskāra, siendo Sūria el dios del Sol, namah: 'reverencias postradas', y kāra: 'realizar'. Esta Asana es una invención del siglo XX, del político hindú Bala Sahib. Lo ideó y desarrolló en 1929, basado en el vyāya (la práctica de los luchadores profesionales, para desarrollar masa muscular y flexibilidad).Como modo de incrementar su estado físico y unido al recitar de mantras en cada postura, aumentar también su paz interior y claridad mental. A continuación os dejamos la secuencia del süria namaskär con las indicaciones de respiración. Os recomendamos realizarla 4 veces, empezando con la pierna derecha, así realizareis dos asanas completas con cada lado del cuerpo consiguiendo un equilibrio en el mismo.    Mi

Hummmm, que bien huele, se nota en el ambiente, aumenta la temperatura de una forma agradable, luce el sol perooo te sientes cansada/o, sin energía, un poco triste tal vez... no puedes disfrutar del día.. que me pasa? Depresión, Cansancio, posiblemente estés afectado por la Astenia Primaveral, una serie de síntomas sin causa aparente pero que notas y sientes. No existe una explicación definida para esta sensación que afecta a 1 persona de cada 3 coincidiendo con el cambio de estación. Algunos la tratan de falso mito pero lo cierto es que si se nota, se"disfruta" . Puede estar relacionado con enfermedades preexistentes.. pero lo cierto es que no se conoce su causa primera o última. Que podemos hacer para aliviar estos síntomas? La verdad es que mucho, realizar actividades que liberen endorfinas, cambiar ciertos hábitos alimenticios, practicar actividades al aire libre.... Dentro de las actividades que podemos realizar para ayudarnos se encuentran todas aquellas que unan cue