Saludo al Sol o Sūria Namaskār - Yoga

El SALUDO AL SOL (o sūria namaskār) es una de las secuencias de posturas del hatha yoga. la podemos realizar:

1. al principio de una sesión de yoga como precalentamiento, 
2. como una práctica de yoga en sí misma.

En idioma sánscrito se denomina sūrianamaskāra, siendo Sūria el dios del Sol, namah: 'reverencias postradas', y kāra: 'realizar'.

Esta Asana es una invención del siglo XX, del político hindú Bala Sahib. Lo ideó y desarrolló en 1929, basado en el vyāya (la práctica de los luchadores profesionales, para desarrollar masa muscular y flexibilidad).Como modo de incrementar su estado físico y unido al recitar de mantras en cada postura, aumentar también su paz interior y claridad mental. A continuación os dejamos la secuencia del süria namaskär con las indicaciones de respiración. Os recomendamos realizarla 4 veces, empezando con la pierna derecha, así realizareis dos asanas completas con cada lado del cuerpo consiguiendo un equilibrio en el mismo. 

 

Mientras realizamos el saludo al sol, durante cada posición debemos recitar (mentalmente, ya que utilizará el sistema respiratorio en aspirar y espirar de manera lo más regular y pausada posible) en los siguientes bīyas ('semillas' de mantras) y mantras. Al mismo tiempo debe visualizar los chakras correspondientes.

Orden	Āsana	Respiración	Semilla	Mantra	Chakra
1	Pranamasana	exhalar	om hrām	om mitrāya namaḥ	Anahata (corazón) verde
2	Hasta uttanasana	inhalar	om hrīm	om ravaye namaḥ	Vishuddhi (garganta) violeta
3	Padahastasana	exhalar	om hrūm	om sūryāya namaḥ	Swadhisthana (hueso púbico) anaranjado
4	Ashwa sanchalanasana	inhalar	om hraim	om bhānave namaḥ	Ágña (tercer ojo)
5	Parvatasana	exhalar	om hraum	om khagāya namaḥ	Vishuddhi (garganta) violeta
6	Ashtanga namaskara	suspender	om hraḥ	om puṣṇe namaḥ	Manipura (ombligo) rojo
7	Bhujangasana	inhalar	om hrām	om hiraṇya garbhāya namaḥ	Swadhisthana (hueso púbico) anaranjado
8	Parvatasana	exhalar	om hrīm	om marīcaye namaḥ	Vishuddhi (garganta) violeta
9	Ashwa sanchalanasana	inhalar	om hrūm	om ādityāya namaḥ	Ágña (tercer ojo)
10	Padahastasana	exhalar	om hraim	om savitre namaḥ	Swadhisthana (hueso púbico) anaranjado
11	Hasta uttanasana	inhalar	om hraum	om arkāya namaḥ	Vishuddhi (garganta) violeta
12	Pranamasana	exhalar	om hraḥ	om bhāskarāya namaḥ	Anahata (corazón) verde

Esto significa que no cambiaremos de Asana hasta haber recitado tanto las biyas como los mantras correspondientes, te recomendamos realizar este saludo con el sistema digestivo descansado, es decir, antes de ingerir alimento o si lo has hecho, algunas horas después. 

Esperamos que os sirva de ayuda en vuestra practica y como siempre esperamos vuestros comentarios. Namasté