La respiración y tu (IV parte) Anuloma Viloma

 Este es el ultimo post sobre la respiración, En este caso os traemos a Anuloma Viloma o la respiración alterna. Al igual que otras técnicas de Pranayama, Anuloma Viloma es una respiración profunda y consciente, y su práctica sirve para oxigenar el organismo y, al mismo tiempo, calmar y ordenar la mente, aquietar el sistema nervioso, y controlar y utilizar conscientemente el prana (energía vital)

Además, Anuloma Viloma regula el flujo respiratorio por las dos fosas nasales que, a menudo, se encuentra alterado debido a una mala alimentación, el consumo de tabaco o un estilo de vida sedentario. Ayuda a equilibrar el funcionamiento de los hemisferios derecho (expresivo) e izquierdo del cerebro (lógico), y además armoniza la energía de la fosa izquierda, que es refrigerante, y la de la derecha, que produce calor en el cuerpo.

Cuando la respiración fluye más de dos horas seguidas por una misma fosa nasal es síntoma de que existe un desequilibrio: si se trata de la fosa nasal izquierda, se siente frío y desciende la actividad metabólica del cuerpo; en el caso de la derecha se experimenta mayor calor corporal y trastornos mentales y nerviosos.

En al práctica que vamos a hacer de Anuloma Viloma se introduce  una pausa con pulmones llenos.  Usaremos la mano derecha con el Vishnu Mudra para realizar la respiración. 

y la mano izquierda que estar apoyada en la pierna usar el Chin mudra

La secuencia de una serie es la siguiente:

• INSPIRAR (puraka) por la fosa nasal izquierda.
• RETENER (kumbhaka) tapando las dos fosas nasales.
• ESPIRAR (reshaka) por la fosa nasal derecha.
• INSPIRAR DE NUEVO por la derecha.
• RETENER tapando las dos fosas nasales.
• ESPIRAR por la fosa nasal izquierda.

Esperamos ayudaros en vuestra practica y os esperamos en Studio Vital Namasté.