Pilates y Embarazo

Muchas mujeres encuentran  que  Pilates es uno de los mejores ejercicios para hacer, durante y después de su embarazo. Una de las razones principales de que Pilates y el embarazo armonizan
 es que Pilates es muy bueno para la construcción de fuerza de  base . Si sus abdominales , espalda y suelo pelvico  se tonifican, ellos apoyan un embarazo y un parto más cómodo.Otra gran razón para hacer Pilates en el embarazo es que Pilates es muy adaptable. La mayoría de los ejercicios de Pilates pueden ser modificadas ya que su cuerpo y sus habilidades cambian . Las modificaciones te  ayudan a mantener la intención del ejercicio, pero ajustan la forma de trabajar de su cuerpo. 

Como empezar?

Primero, consulte con su médico . Si usted nunca ha hecho Pilates antes, será importante para usted  encontrar una clase de Pilates prenatal, o un instructor que le puede dar una gran cantidad de atención personalizada. No se recomienda que empiece a hacer Pilates por su cuenta si aún no lo ha trabajado con los fundamentos.

Segundo, escuche a su cuerpo,como se siente, vera que mientras el bebe va creciendo su centro de gravedad se desplaza, y habrá que modificar ciertos hábitos posturales o posturas como al trabajar con el Fitball, o en trabajos de equilibrio.

Tercero, los cambios hormonales tienen un efecto en su cuerpo, aumenta la flexibilidad en sus articulaciones y músculos, esto podrá llevarnos a un sobre estiramiento,. Es un buen momento para trabajar más el suelo pelvico, la respiración y el control de nuestro movimiento.

Por ultimo, animaros a practicar está disciplina con tantos beneficios  desde Dinafitness os queremos invitar  a una clase en Studio Vital (Málaga)