StudioVital By Ana Vázquez - Coach- Profesora Yoga y Terapeuta

  El establecimiento de metas es arte y ciencia a partes iguales. Mucha gente crea metas que simplemente no funcionan. Tanto si estas en el mundo de los negocios, marketing, servicios como si estas en casa, estudiando, trabajando en tu familia..., no puedes darte el lujo de crear metas que no funcionen. Necesitas trabajar de una manera eficaz y necesitas objetivos que te ayuden a hacerlo.  Para ello vamos a usar una herramienta que normalmente se asocia con el marketing y sus campañas pero que es una excelente manera de crear buenos objetivos que funcionen y que te mantengan encaminado. Se denominan objetivos SMART y su acrónimo te ayudará a recordar las cosas que debe ser cada objetivo ( he cambiado un poco su definición pero esencialmente es lo mismo):  * Específico : Tu objetivo debe establecerse de una manera que esté claramente definida. Decir, " debería estudiar más" , no es un objetivo que se mantendrá o especifico. Sin embargo, decir " que voy a estudiar un total

 Muy a menudo pasamos por alto la distinción entre ser el primero, ser original y ser innovador. Para determinar que alguien (o algo) ha sido el primero, necesitamos aplicar una prueba temporal. Debe responder al menos a tres preguntas: qué se hizo exactamente, cuándo se hizo exactamente y si se hizo antes. Para determinar si alguien (o algo) es original, se debe aplicar una prueba de sustancia. Debería responder al menos a las siguientes preguntas: qué se hizo exactamente, cuándo se hizo exactamente y si se hizo antes. Para determinar si alguien (o algo) es innovador, se debe aplicar una prueba práctica. Debe responder al menos a las siguientes preguntas: qué se hizo exactamente, de qué manera se hizo y cómo se hizo exactamente de la misma manera. Revisando las pruebas anteriores llegamos a dos conclusiones: 1 .. Ser primero y ser original están más vinculados que ser primero y ser innovador o que ser original y ser innovador. Las pruebas aplicadas para determinar la "primeridad&

 ¡ A que la vida seria muy hermosa si nos sintieramos como millonarios durante las 24/7 de la semana!Nunca, nunca nos sentiríamos como si nos hubiéramos despertado en un pozo, llenos de baja confianza en nosotros mismos, teniendo la energía para simplemente saltar de la cama y enfrentar el día con mucho entusiasmo y sabiendo que vamos a pasar el día sin preocupaciones de cualquier tipo. El sol brillará todo el día, con la brisa suficiente para mantener nuestro cuerpo fresco. La vida es buena, es ooh tan buena. Pues NO lo es si eres una persona encarcelada por una baja confianza en ti mismo. La baja confianza en uno mismo es una característica muy desagradable que existe dentro de nosotros,nos hace sentir débiles, nos hace perder la fe en nuestras acciones y sueños. Incluso puede evitar que avancemos en nuestras actuales y o proximas relaciones. Permite que demasiados pensamientos negativos se apoderen de nuestras mentes. Algunas personas intentarán escapar de esta emoción a través del

  Cuando estás deprimido, ¿cómo te levantas y sigues adelante? Que gran pregunta, ¿Has estado buscando prospectos durante meses, solo para terminar sin nadie? ¿O has estado intentando vender un producto o servicio que al final no se ha vendido? ¿O simplemente estás un poco deprimido por tu empleo actual? Hay muchas razones para desanimarse y empezar a deprimirse por su situación. Cuando  se está en el hoyo, ¿sabes cómo volver a levantarte y dirigirte en la dirección correcta? Creo que existen cuatro buenos principios que puedes utilizar para volver a TU dirección correcta así como aprender algunas técnicas en el crecimiento de tu desarrollo personal.  Aunque no soy cristiana, creo que las enseñanzas se pueden encontrar en cualquier lado así que voy a obtener estos cuatro principios de dos pasajes de la Biblia: Salmos 42-43. En estos pasajes, el salmista está deprimido. Está escudriñando lo más profundo de su alma buscando a Dios.  En serio, que habla sobre cómo salir de una depresión.

Hoy os traigo un cortito recordatorio de como la Pandemia puede y nos afecta en nuestra salud mental y en nuestras reacciones.  Como ya sabemos en este periodo ha aumentado en consumo de antidepresivos en mas de 20%, se ha visto un incremento en la diagnosis por Ansiedad de alrededor de 30%, son datos preocupantes. Este periodo de incertidumbre en la que estamos inmersos se traduce en un mayor miedo al futuro, en un estres preocupante por nuestro presente y en un estado de ansiedad en nuestro dia a dia. Si no sabemos manejarlo esto puede desencadenar patologias que van a afectar a nuestra salud mental y fisica. Desde dolores de cabeza recurrentes, a problemas digestivos, cardiovasculares hasta estados de ira continuos que afectaran a nuestras relaciones sociales, familiares, emocionales..  Lo primero de todo acude a tu medico de cabecera y habla sobre como te sientes. Una vez hecho esto, si te dijera que existe un metodo que te puede ayudar a enfrentar esta situación desde la calma y l

5 consejos para reducir el estrés laboral Puede que tengas un trabajo a tiempo completo, que trabajes como autónomo o , que tu lugar de trabjo sea la oficina o trabajes desde casa, el Estrés laboral es una realidad con la que todos nosotros , tarde o temprano, vamos a tener que lidiar y gestionar. Sobre todo en este periodo de cierta incertidumbre, donde la cultura del trabajo se vuelve ciertamente complicada y donde se espera, por error, que trabajemos más por menos; ahora es más importante que nunca que sepamos encontrar nuestro momento de paz. ¡RELAJATE! Si últimamente te has sentido estresado debido a la carga de trabajo, solo sigue estos consejitos para una disminución rápida de la sensación de estrés. Consejos para reducir el estrés laboral 1. 🎼 Escucha música : Si en tu lugar de trabajo te puedes permitir escuchar música durante tu jornada laboral, ya sabes, conecta los auriculares y ponte algo ligero y acústico. La música relajante,no solo alivia tu cerebro al eliminar el estr

  La mayoria de todos nosotros estamos tan ocupados corriendo de un lado a otro, sin parar, tratando de organizar nuestras vidas para estar en otra parte, trabajando para el "dia de mañana". Todos queremos estar en otro lugar, sea geografica o financieramente, o en nuestras relaciones, o en nuestra vida social. La verdad es que queremos estar en cualquier otro lado menos aqui mismo, nos han hecho creer que si pudieramos estar en otro lugar, si estuvieramos con otras circunstancias, en otro espacio, nuestra vida va a funcionar. Esta forma de escapismo funciona como una droga, solo brinda un alivio temporal a un problema crónico. Aparte de querer esta siempre en otro lugar, la mayoria de la gente practica la filosofia de " algún dia " y esto les permite manipular el tiempo de que disponen: " puedo hacerlo, pero no hoy, lo haré cuando.. " Esta dos frases  las usamos como excusas para permanecer en nuestras zonas de confort. Pero el problema es que "algun