StudioVital By Ana Vázquez - Coach- Profesora Yoga y Terapeuta

Mantra es un término que se podria traducir como “pensamiento”. En ciertas religiones orientales,un mantra puede ser  una frase, palabra o sílaba sagrada que se recita como apoyo de la meditación o para invocar a la divinidad. Para que los mantras sean utiles se recitan de la siguiente manera: • Los pronunciaremos o cantaremos tanto en voz alta como interiormente dependiendo de  las circunstancias de cada momento. • Se repiten constantemente y de una forma rítmica. • Al igual que sucede en la religión cristiana, se suele recurrir en algunos casos al uso de una serie de elementos que contribuyen a seguir la cadena de mantras, a no perderse y a contabilizar los mismos. En aquella se conocen estos como rosarios y en otras religiones reciben el nombre de mapalas. Gracias a los mantras, lo que se consigue es que la persona que los recite pueda relajarse, concentrarse en una tarea determinada y también acabar con las divagaciones que posee su mente. Todo ello sin olvidar que tam

 Este es el ultimo post sobre la respiración, En este caso os traemos a Anuloma Viloma o la respiración alterna. Al igual que otras técnicas de Pranayama, Anuloma Viloma es una respiración profunda y consciente, y su práctica sirve para oxigenar el organismo y, al mismo tiempo, calmar y ordenar la mente, aquietar el sistema nervioso, y controlar y utilizar conscientemente el prana (energía vital) Además, Anuloma Viloma regula el flujo respiratorio por las dos fosas nasales que, a menudo, se encuentra alterado debido a una mala alimentación, el consumo de tabaco o un estilo de vida sedentario. Ayuda a equilibrar el funcionamiento de los hemisferios derecho (expresivo) e izquierdo del cerebro (lógico), y además armoniza la energía de la fosa izquierda, que es refrigerante, y la de la derecha, que produce calor en el cuerpo. Cuando la respiración fluye más de dos horas seguidas por una misma fosa nasal es síntoma de que existe un desequilibrio: si se trata de la fosa nasal izquierda,

 Esta vez os traemos una respiración muy especial Ujjayi o "la respiración victoriosa". “Ujjayi” es una técnica de pranayama que tiene como  objetivo aumentar, purificar y distribuir la energía a lo largo de la estructura energética de la garganta .  Esta respiracion tiene multiples beneficios, entre los que pode mos destacar:  1. Libera del estres. 2. Es estimulante 3. Aumenta los parametros cardiovasculares. 4 . Purifica las Energias. El término “Ujjayi” se refiere al sonido de la fricción del aire que se obtiene mediante la contratación de la glotis mientras se practica la inspiración y la espiración. Durante este proceso, la resistencia y la reducción del paso de aire dan lugar al sonido característico de “Ujjayi”. Esta práctica se utiliza en casi todas las posturas y técnicas de respiración de  yoga , pero también puede realizarse de forma independiente. Para llevar a cabo la práctica de respiración Ujjayi, sigue estos pasos: Siéntate en la  pose de loto  o las

En este post os presentamos una tipo de respiración conocida como "la respiración de la abeja o  Bhramari. E s una práctica que tiene como principal objetivo inducir al practicante a un estado meditativo que le facilite la audición del sonido interno del Silencio Interior, acallando nuestro Yo Parlante.    Es una práctica básica dentro del esquema del  Nada Yoga , el Yoga del Sonido. Se caracteriza por el zumbido interno que podemos llegar a "oir" o "sentir". Escuchar interiormente el sonido de nuestra propia respiración resulta sumamente regenerador. Este  pranayama  calma las emociones. También elimina la ira o la ansiedad porque nos vuelve a conectar con la pulsación rítmica de nuestro propio Ser. La práctica regular incrementa al instante la sensación de bienestar. Nos afloja, relaja, calma.  Vamos  a practicar Vitalistas: 1. Siéntate  en una posición  que sea cómoda  para ti. Con la espalda erguida y protegida. 2. Tápate  los oídos  y cie

Con este post iniciamos una serie dedicada a la respiración dentro del yoga, así como a estudiar diferentes variaciones . Empezamos con una breve introducion y con una respiración básica completa.  Respirar es una función que llevamos a cabo en nuestra vida de forma continua y permanente, pero muchos de nosotros no tenemos o no tomamos  consciencia de ello y solo respiramos superficialmente y de una forma automática. Mediante la práctica consciente de respirar, aportaremos numerosos beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente. La respiración es el único proceso biológico que podemos controlar a voluntad , cuando no te ocupas de ella se hace automáticamente, a través del sistema nervioso autónomo; cuando quieres ocuparte de ella, toma el relevo la corteza cerebral. Por tanto el hecho de que pertenezca a esos dos mundos, es lo que reviste a la respiración de una importancia capital para poder controlar la mente y para poder alcanzar estados expandidos de consciencia. Por eso a

El  SALUDO AL SOL  (o sūria namaskār) es una de las secuencias de posturas del hatha yoga. la podemos realizar: al principio de una sesión de yoga como precalentamiento,  como una práctica de yoga en sí misma. En idioma sánscrito se denomina sūrianamaskāra, siendo Sūria el dios del Sol, namah: 'reverencias postradas', y kāra: 'realizar'. Esta Asana es una invención del siglo XX, del político hindú Bala Sahib. Lo ideó y desarrolló en 1929, basado en el vyāya (la práctica de los luchadores profesionales, para desarrollar masa muscular y flexibilidad).Como modo de incrementar su estado físico y unido al recitar de mantras en cada postura, aumentar también su paz interior y claridad mental. A continuación os dejamos la secuencia del süria namaskär con las indicaciones de respiración. Os recomendamos realizarla 4 veces, empezando con la pierna derecha, así realizareis dos asanas completas con cada lado del cuerpo consiguiendo un equilibrio en el mismo.    Mi

Un mantra es una palabra revelada, un sonido divino que fue recibido o experimentado por un adepto en un estado de samadhi (absorción espiritual) profundo. Es una forma concentrada de energía espiritual, el sonido del Ser Divino. También se puede considerar una plegaria compacta. Las escrituras yóguicas muchas veces comparan al mantra con un barco o un puente que ayudará al aspirante a cruzar el fango de la ilusión creado por el mundo externo y llegar al centro interior de la consciencia. Los místicos y yoguis dicen que el mantra es un amigo eterno que acompañará al meditador aún después de su muerte, iluminando el camino en un reino donde no pueden llegar la luz del sol ni de la luna. De acuerdo con las escrituras más esotéricas de la tradición literaria del yoga, los mantras son la esencia de  guru shakti , el poder del maestro espiritual. En otras palabras, el mantra es el gurú mismo. El mantra, Dios, gurú y nuestro más alto ser interno son idénticos. Como en la tradición jud