StudioVital By Ana Vázquez - Coach- Profesora Yoga y Terapeuta

Esta no es una entrada al uso, es más una reflexión sobre la practica de la meditación. Sobre los beneficios que conlleva, sobre las dudas que surgen cuando nos proponemos iniciar en la meditación. La primera pregunta que te hacen siempre ¿Pero que es meditar? ¿Concentrase en una idea? ¿Dejar la mente en blanco?... Bueno, casi, casi la respuesta esta en la pregunta... La verdad es que la meditación es un proceso mental y físico que te lleva a alterar tu estado de conciencia, liberando tu mente  y con el que experimentamos una calma, una tranquilidad y una paz, a la vez que te sientes que eres plenamente consciente de lo que estas haciendo en ese preciso y precioso momento. Por regla general confundimos meditación con relajación, y aunque la relajación es necesaria para una meditación, no es la parte importante, puedes meditar sentada, en movimiento, con ruido, en silencio, depende de la capacidad de cada una. Y esto nos lleva a la segunda pregunta: ¿Que necesito para meditar? ¿Un sit

Hummmm, que bien huele, se nota en el ambiente, aumenta la temperatura de una forma agradable, luce el sol perooo te sientes cansada/o, sin energía, un poco triste tal vez... no puedes disfrutar del día.. que me pasa? Depresión, Cansancio, posiblemente estés afectado por la Astenia Primaveral, una serie de síntomas sin causa aparente pero que notas y sientes. No existe una explicación definida para esta sensación que afecta a 1 persona de cada 3 coincidiendo con el cambio de estación. Algunos la tratan de falso mito pero lo cierto es que si se nota, se"disfruta" . Puede estar relacionado con enfermedades preexistentes.. pero lo cierto es que no se conoce su causa primera o última. Que podemos hacer para aliviar estos síntomas? La verdad es que mucho, realizar actividades que liberen endorfinas, cambiar ciertos hábitos alimenticios, practicar actividades al aire libre.... Dentro de las actividades que podemos realizar para ayudarnos se encuentran todas aquellas que unan cue

¿Crees que es difícil  que tu hijo o hija consiga mantenerse quieto, callado y concentrado en alguna actividad que lo requiera? A muchos de nosotros nos parecerá bastante imposible,pero existen dos actividades que le ayudaran a conseguirlo, te hablamos del Yoga y del Pilates para niños. Dos sistemas con lo que se obtiene muchas ventajas y beneficios. Ahora bien, no penséis en una clase al uso, sino en una clase divertida, donde a través del juego, los niños descubrirán su propio potencial. Beneficios de la práctica del yoga  y del Pilates con los niños A través del yoga y del pilates ,los niños aprenden a respirar y a relajarse  para hacer frente al estrés infantil, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración.  Estas actividades les ayudan a conseguir poco a poco un dominio físico y psíquico . Algunos de los beneficio que consiguen los niños a través de la practica del Yoga y Pilates : 1- Desarrollo y destreza de los músculos motores. 2- Flexibilidad en las

La higiene postural tiene importantes consecuencias sobre la creación, agudización o empeoramiento de alteraciones, lesiones o dolencias  en el organismo, sobre todo en aquellas relacionadas con las dolencias vertebrales. La adopción de determinadas posturas durante periodos largos de tiempo debería someterse a estudios ergonómicos para crear las adaptaciones saludables. Ya que eso solo es posible en un entorno médico especifico, queremos daros ciertas pautas para mejorar vuestros hábitos posturales. Se distinguen 3 posturas anatómicas principales:  * Bipedestación: Estar de Pie * Sedestación: Estar sentado * Decubito  : Estar acostado. Para evitar molestias o algias, deberiamos seguir una serie de pautas:   * Cuando estemos de pie, repartir el peso entre ambas piernas, mantener la cabeza en linea con la columna o ligeramente flexionada, mantener nuestra zona media activada, incluyendo el gluteo (evita sobrecarga a nivel lumbar). * Cuando estemos sentados, tener un apoyo f

Muchas mujeres encuentran  que  Pilates es uno de los mejores ejercicios para hacer, durante y después de su embarazo.  Una de las razones principales de que Pilates y el embarazo armonizan  es que Pilates es muy bueno para la construcción de  fuerza de  base  .  Si sus  abdominales  , espalda y suelo pelvico   se tonifican, ellos apoyan un embarazo y un parto más cómodo. Otra gran razón para hacer Pilates en el embarazo es que Pilates es muy adaptable.  La mayoría de los ejercicios de Pilates pueden ser  modificadas  ya que su cuerpo y sus habilidades cambian .  Las modificaciones te  ayudan a mantener la intención del ejercicio, pero ajustan la forma de trabajar de su cuerpo.  Como empezar? Primero, consulte con su médico . Si usted nunca ha hecho Pilates antes, será importante para usted  encontrar una clase de Pilates prenatal, o un instructor que le puede dar una gran cantidad de atención personalizada.  No se recomienda que empiece a hacer Pilates por su cuenta si aún no l

Genial... Es Agosto, Veranito (con los deberes casi cumplidos..) y vaya... viene la Feria de Málaga  ocasión única para divertirse, estar con los amigos, disfrutar de nuestra ciudad... pero... te has sacrificado, has entrenado duro, has conseguido tus objetivos y claro no quieres echarlos a perder.. Que hago? Me quedo en casa? O me olvido de todo? Bueno aquí tenéis unos consejitos para pasar la Feria lo mejor posible sin que afecte demasiado a tu cuerpo y a tu entrenamiento. 1.- Huye del Cartojal y sino rebajalo con gaseosa... Mejor un Tinto de Verano suave. 2.- Para comer: elige raciones de Jamón Serrano, rechaza los fritos. 3.- Apúntate a los Espetos y al pescado a la Plancha, Gambitas cocidas... 4.- Ese arroz, mejor sin Pan. 5.- Baila, Baila y Baila. 6.- No te olvides tu botella de Agua cuando bajes al centro...Hace mucha calor.. y te ayudara a controlar tanto tu apetito como a hidratarte convenientemente. 7.- Vuelve a bailar, bailar... que mejor quemacalorias...

Esta entrada es para agradecer a todas las participantes en el Reto de 6 semanas., Mªjose, Toñi, Pilar, Carmen .. y un largo etc. Solo daros desde DinaFitness nuestra enhorabuena y animaros a seguir entrenando duro y bien. Tenéis las herramientas, tenéis los objetivos, solo queda vuestras ganas.