StudioVital By Ana Vázquez - Coach- Profesora Yoga y Terapeuta

Uno de los objetivos de toda persona que se acerca al Yoga y a sus diferentes aspectos es el de encontrar la Paz Interior, ya que si nos encontramos en paz con uno mismo, encontraremos la paz con y en los demás .   Esa Paz Interior que te permite fluir con los problemas que se vayan presentando, de una forma no ansiosa, sino tranquila, no nerviosa, sino con calma.   Los practicantes de religiones como el budismo o el hinduismo ( como ya indicamos en la primera parte) consideran parte esencial de la practica, el recitar mantras.  Para encontrar la Paz Interior, tenemos el mantra:  Om Shanti, Shanti, Shanti, que podemos traducir como: (Paz interior, paz con el prójimo, paz con el universo) Este mantra se basa en la triple repetición, como cuando en los tribunales se dice: “juro decir la verdad, solo la verdad y nada mas que la verdad” ya que se  considera que cuando decimos algo tres veces, se hace real.  Recita este mantra ...

Namasté, hablaremos hoy sobre uno de mis mantras favoritos: " Jai mata Kali, jai mata durge". Este mantra dedicado a la devoción de la Diosa Kali es uno de los mas poderosos  que existen. La Diosa Kali, llamada "la destructora de todo mal", es una diosa fuerte, violenta y en ocasiones un poco fuera de si, pero es considerada la protectora del mundo, la que destruye toda mentira, todo mal, y crea el espacio y tiempo necesario para nazca lo puro, lo bueno.. Esta Diosa, con una larga y compleja historia dentro del Hinduismo, es la representación del dualismo que salva a la vida a través de la aniquilación. Es la Diosa inspiradora de un temor reverencial y encarna tanto a la madre buena como a la terrible; a la creadora y la destructora en su forma de vida, amor, muerte y destrucción. El significado primordial del arquetipo de Kali es la destrucción total del mal para crear un nuevo y limpio estado de conciencia. Su mantra es el siguiente:  JAI MATA KAL...

Mantra es un término que se podria traducir como “pensamiento”. En ciertas religiones orientales,un mantra puede ser  una frase, palabra o sílaba sagrada que se recita como apoyo de la meditación o para invocar a la divinidad. Para que los mantras sean utiles se recitan de la siguiente manera: • Los pronunciaremos o cantaremos tanto en voz alta como interiormente dependiendo de  las circunstancias de cada momento. • Se repiten constantemente y de una forma rítmica. • Al igual que sucede en la religión cristiana, se suele recurrir en algunos casos al uso de una serie de elementos que contribuyen a seguir la cadena de mantras, a no perderse y a contabilizar los mismos. En aquella se conocen estos como rosarios y en otras religiones reciben el nombre de mapalas. Gracias a los mantras, lo que se consigue es que la persona que los recite pueda relajarse, concentrarse en una tarea determinada y también acabar con las divagaciones que posee su mente. ...

 Este es el ultimo post sobre la respiración, En este caso os traemos a Anuloma Viloma o la respiración alterna. Al igual que otras técnicas de Pranayama, Anuloma Viloma es una respiración profunda y consciente, y su práctica sirve para oxigenar el organismo y, al mismo tiempo, calmar y ordenar la mente, aquietar el sistema nervioso, y controlar y utilizar conscientemente el prana (energía vital) Además, Anuloma Viloma regula el flujo respiratorio por las dos fosas nasales que, a menudo, se encuentra alterado debido a una mala alimentación, el consumo de tabaco o un estilo de vida sedentario. Ayuda a equilibrar el funcionamiento de los hemisferios derecho (expresivo) e izquierdo del cerebro (lógico), y además armoniza la energía de la fosa izquierda, que es refrigerante, y la de la derecha, que produce calor en el cuerpo. Cuando la respiración fluye más de dos horas seguidas por una misma fosa nasal es síntoma de que existe un desequilibrio: si se trata de la fosa nasal izquie...

 Esta vez os traemos una respiración muy especial Ujjayi o "la respiración victoriosa". “Ujjayi” es una técnica de pranayama que tiene como  objetivo aumentar, purificar y distribuir la energía a lo largo de la estructura energética de la garganta .  Esta respiracion tiene multiples beneficios, entre los que pode mos destacar:  1. Libera del estres. 2. Es estimulante 3. Aumenta los parametros cardiovasculares. 4 . Purifica las Energias. El término “Ujjayi” se refiere al sonido de la fricción del aire que se obtiene mediante la contratación de la glotis mientras se practica la inspiración y la espiración. Durante este proceso, la resistencia y la reducción del paso de aire dan lugar al sonido característico de “Ujjayi”. Esta práctica se utiliza en casi todas las posturas y técnicas de respiración de  yoga , pero también puede realizarse de forma independiente. Para llevar a cabo la práctica de respiración Ujjayi, sigue estos pasos: Siéntate en la  p...

En este post os presentamos una tipo de respiración conocida como "la respiración de la abeja o  Bhramari. E s una práctica que tiene como principal objetivo inducir al practicante a un estado meditativo que le facilite la audición del sonido interno del Silencio Interior, acallando nuestro Yo Parlante.    Es una práctica básica dentro del esquema del  Nada Yoga , el Yoga del Sonido. Se caracteriza por el zumbido interno que podemos llegar a "oir" o "sentir". Escuchar interiormente el sonido de nuestra propia respiración resulta sumamente regenerador. Este  pranayama  calma las emociones. También elimina la ira o la ansiedad porque nos vuelve a conectar con la pulsación rítmica de nuestro propio Ser. La práctica regular incrementa al instante la sensación de bienestar. Nos afloja, relaja, calma.  Vamos  a practicar Vitalistas: 1. Siéntate  en una posición  que sea cómoda  para ti. Con la espalda erguida y proteg...

Con este post iniciamos una serie dedicada a la respiración dentro del yoga, así como a estudiar diferentes variaciones . Empezamos con una breve introducion y con una respiración básica completa.  Respirar es una función que llevamos a cabo en nuestra vida de forma continua y permanente, pero muchos de nosotros no tenemos o no tomamos  consciencia de ello y solo respiramos superficialmente y de una forma automática. Mediante la práctica consciente de respirar, aportaremos numerosos beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente. La respiración es el único proceso biológico que podemos controlar a voluntad , cuando no te ocupas de ella se hace automáticamente, a través del sistema nervioso autónomo; cuando quieres ocuparte de ella, toma el relevo la corteza cerebral. Por tanto el hecho de que pertenezca a esos dos mundos, es lo que reviste a la respiración de una importancia capital para poder controlar la mente y para poder alcanzar estados expandidos de...