Todos tenemos días en que estamos deprimidos, agotados y simplemente no nos sentimos tan felices. Está bien, debes tener días como este, de lo contrario, ¿cómo sabrías cuándo estás feliz? Necesitas tener algo con lo que contrastar tu felicidad. ¿Qué es lo negro sin lo blanco? Aunque sepas que la tristeza es parte de la vida, intentemos que esta sea una parte pequeña de la vida. Dicho esto, aquí hay algunos consejos para ayudarte a sentirse mejor cuando te sientes deprimido. ¡Son fáciles de hacer, fáciles de practicar todos los días y funcionan! 1. Párate derecho, siéntate derecho. Cuando tu cuerpo está alineado, tu energía puede fluir y cuando su energía fluye libremente, tu puedes fluir. 2. ¡Sonríe! Sí, solo sonríe. Fácil de hacer y efectivo. 3. Repetir afirmaciones positivas. Cosas como "Me siento bien", "La energía positiva fluye a través de mi cuerpo", "Veo lo bueno en todo". 4. Escucha algo de música que te guste. No tiene que...
Todos conocemos el beneficio que conlleva el entrenar con pesas. Aumenta el Tono muscular, incide positivamente sobre la densidad osea...... Pues bien estudios médicos han demostrado que este tipo de ejercicio es el más recomendable en la Tercera Edad. A partir de los 40 años comienza un desgate muscular que se acentúa con los años, y sobre todo para las mujeres aumenta de manera significativa durante la menopausia, incidiendo también en la densidad osea. Por ello se recomienda el ejercicio con pesas durante la Tercera Edad, nos va a ayudar a conservar mejor nuestra fuerza muscular, a prevenir mejor el desgaste oseo, nos ayuda a socializar y sobre todo nos hace sentir mas vitales, con energía y positivos. Todo esto se traduce en una mayor calidad de vida. Para realizar estos ejercicios debemos tener en cuenta que las cargas sean livianas, que hallamos tenido una evaluación medica previa y sobre todo debemos seguir las indicaciones del/la entrenador/a. Entonces a que esperas? coge tus pesas y a entrenar.
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