Hoy os traigo una tabla y un vídeo para trabajar, tonificar y moldear una de las zonas que más nos
preocupan: LOS GLÚTEOS . Esa zona que provoca tanto odio, admiración .. pero que no nos deja indiferentes. antes de empezar con la tabla ten en cuenta lo siguiente;
* Calienta 5 minutos, subiendo y bajando escalera, saltando alternativamente sobre cada pie... camina rápido..
* Si tienes problemas de espalda intenta no arquear la zona lumbar, apretando los abdominales.
* si tienes problemas de rodilla, haz las sentadillas y las tijeras solo a media flexión.
* Estira al final
Por otro lado, deberías usar una crema reafirmarte para ayudar a tu piel, eliminar alimentos tóxicos de tu dieta (fritos, grasas, bebidas carbonatadas....), no usar ropa demasiado estrecha ya que dificulta la circulación y consecuentemente la oxigenación celular..
Y por ultimo acude a un centro deportivo donde te podemos guiar a través de tu entrenamiento, diversificandolo, haciéndolo más efectivo y divertido. Por ejemplo en el Centro Corpobello tienes a tu disposición desde clases colectivas especificas hasta Entrenadoras Personales, pasando por Masajes, RollesShaper...
a que esperas? Ponte a entrenar y cuéntame tus progresos.
Aquí tenéis la tabla, es fácil de seguir, empieza haciendo 2 series de 10 repeticiones controladas y luego ve aumentando la intensidad. está pensada para realizar la dos veces por semana, combinándola con trabajo cardiovascular.
Y por ultimo un vídeo de unas compañeras americanas que esta muy bien.
preocupan: LOS GLÚTEOS . Esa zona que provoca tanto odio, admiración .. pero que no nos deja indiferentes. antes de empezar con la tabla ten en cuenta lo siguiente;
* Calienta 5 minutos, subiendo y bajando escalera, saltando alternativamente sobre cada pie... camina rápido..
* Si tienes problemas de espalda intenta no arquear la zona lumbar, apretando los abdominales.
* si tienes problemas de rodilla, haz las sentadillas y las tijeras solo a media flexión.
* Estira al final
Y por ultimo acude a un centro deportivo donde te podemos guiar a través de tu entrenamiento, diversificandolo, haciéndolo más efectivo y divertido. Por ejemplo en el Centro Corpobello tienes a tu disposición desde clases colectivas especificas hasta Entrenadoras Personales, pasando por Masajes, RollesShaper...
Aquí tenéis la tabla, es fácil de seguir, empieza haciendo 2 series de 10 repeticiones controladas y luego ve aumentando la intensidad. está pensada para realizar la dos veces por semana, combinándola con trabajo cardiovascular.
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